Sobre os primeiros hábitos

Quando escrevi o Começando de novo.. com intencionalidade, objetividade e determinação estava buscando identificar coisas que pudessem me auxiliar na busca por uma vida melhor. Em outras palavras: aproveitar a oportunidade de viver.

Assim, acabei definindo alguns hábitos que, neste momento, acreditei que fossem significativos e que poderiam contribuir neste sentido.

Sempre acreditei ter determinação e compromisso. Isso me auxiliou em aprendizados em geral e mudanças comportamentais que acreditava que me seriam benéficas.

Mas adquirir hábitos intencionalmente não é e não tem sido uma tarefa simples. Nem todas as práticas que inicio são continuadas depois de alguns dias, um dos problemas, entre outros, mais relevantes é a quantidade de práticas: ler, escrever, andar de bicicleta, comer sem gula, comer devagar, estudar francês, meditar, viajar, planejar mais, manter a lista de tarefas, e a lista segue.

Acredito que os hábitos que podem tornar minha vida melhor são inúmeros, mas implementa-los todos de uma só vez é quase inviável. Desta forma,  partindo dos guias objetividade e determinação, citados no post do primeiro parágrafo, acabei definindo alguns hábitos como base, iniciais.

Defini, neste momento, três grupos e incluí um ou dois pequenos hábitos em cada um deles:

Leitura: Ler pelo menos um post inspirador por dia

Procurei mesclar a aquisição de conhecimento, por meio da leitura, a uma dose de inspiração mínima, necessária para manter-me determinado. Este hábito visa reforçar a positividade e manter o estado de ânimo otimista, em paz e em busca da melhora contínua.

Leitura: Ter um "estou lendo..."

Desde que li 'Reinventar-se', que foi um motivador à tomada de algumas decisões, não defini nenhum livro para ler, não consegui encontrar um livro que me animasse a leitura. Este hábito ainda não foi sequer iniciado, mas apenas o fato de registra-lo neste momento, me faz refletir sobre este débito.

Escrita: Registrar diariamente pensamentos em meu bloco de notas

Neste momento não me comprometi em escrever publicamente, mas sim ter o compromisso comigo mesmo. A escrita tem a finalidade de perpetuar as lições e forçar a reflexão sobre minhas ideias e aspirações.

Saúde: Comer diariamente, pelo menos, uma fruta e Exercitar-se pelo menos 3 vezes semanais

Fiz alguns ajustes nestes hábitos, com relação ao que escrevi inicialmente em eu bloco de notas particular. Agrupei e aumentei a quantidade de exercícios. Nestas práticas procurei atingir o corpo, já que os dois primeiro acabavam tendo relação forte com a mente.


Estes hábitos não são perenes. Pretendo adaptar os hábitos e os grupos conforme identifique coisas que contribuam com o bem estar, desenvolvimento pessoal e a felicidade, meus e das pessoas que amo.

Enquanto isso, sigo neste processo de evolução, ou melhor, de busca contínua.

Sobre a primeira (re)leitura

É muito engraçado (talvez notável) como os acontecimentos se conectam em nossas vidas.

A pouco tempo atrás, resolvi que faria o possível para ter uma vida intencional, procurar fazer o que quero, ou o que devo, sem deixar que o tempo se passe sem ação, como um espectador.

Inspirado por algumas leituras na Internet, resolvi voltar a ler, cuidar da minha saúde, da minha mente. Entre algumas ações, resolvi reler um livro, e logo no início percebi que não lembrava de muita coisa, praticamente nada, sobre este livro, sendo como uma nova primeira leitura.

Acabei percebendo que durante a primeira leitura, não estava preparado para a mensagem que o livro estava passando. Talvez, mesmo neste momento, recém finalizado esta segunda leitura, ainda preciso de algumas experiências para compreende-lo completamente. Mesmo assim, nesta releitura, muitas mensagens e ideias mais significantes para mim, servindo como outra fonte de inspiração e motivação à decisão que já havia tombado.
O que foi engraçado e notável, é que haviam no texto ligações com os temas que me incentivaram a procurar esta vida intencional, ou consciente e consequentemente, me fizeram reler este livro.
Ainda estou definindo melhor, a cada dia, o que significa, a cada dia, esta intencionalidade e consciência para mim.

Entre outras práticas, tenho procurado manter a paz, aproveitar o silêncio e prestar a atenção no momento presente. Tenho procurado manter o equilíbrio, e não lamentar o passado, nem imaginar o futuro, incerto.

Estou em processo inicial de busca pela realização e felicidade. Vou guardar o livro, não como uma recordação, para que em outro momento possa renovar a inspiração.


Em meio a isso tudo, "descobri" uma nova palavra: SERENIDADE. Quero aumentar minha compreensão sobre ela e "promove-la" dentro dos meus conceitos, para que seja, de certa forma, uma palavra guia.

Iniciando na meditação

Acredito que finalmente consegui meditar. Não entrei em transe, ou ascendi a outro plano, como a palavra me sugeria antigamente. Simplesmente me concentrei. No meu corpo, na minha respiração, nos sons que ouvia, deixando que a minha mente esvaziasse, sem dormir e em paz. A sensação é, de certa forma, prazerosa e energizante, ao mesmo tempo que não é nada de mais.

A meditação é uma das práticas que pretendo testar e avaliar o retorno que traz à minha vida. Hoje, foi um bom teste.

Além disso, foi interessante perceber que outro dos hábitos que estou tentando acrescentar na minha vida, a leitura, me auxiliou a conseguir entrar neste estado "meditando".
Estou relendo o livro Reinventar-se, de Mario Puig, onde ele, como médico, até onde li, tem explicado muito sobre o funcionamento do cérebro. Entender um pouco sobre como o cérebro funciona, me ajudou a tentar bloquear os pensamentos que teimavam em atrapalhar a meditação, como ele descreve em seu livro (mas em outras palavras): deixando que o hemisfério direito do cérebro, responsável pelas sensações e pelo inconsciente, ganhasse mais atenção, e tomasse conta do mim por alguns instantes.

Talvez eu reflita e escreva mais sobre a meditação futuramente.

Explicando melhor

Como comentei, quero viver a vida intencionalmente. Fazer coisas que me dão prazer e dão prazer à minha família. Neste momento, tenho dois aspectos a tratar:

Cuidar do corpo. Cuidar da caixa.
Quero comer e beber melhor. Melhorar a alimentação na minha casa como um todo para que as crianças também aprendam a ser saudáveis, assim como a mãe dele já é. Tenho sido uma exemplo ruim nesse sentido. Preciso aprender a beber menos, saber o momento de parar. Não vou me iludir que vou parar de beber e não vou comer gordura! Mas preciso encontrar um equilíbrio. Planejar as alimentações pode ser uma saída. Beber menos e melhor é outra forma de pensar que preciso aplicar na minha vida.
Ainda relacionado ao corpo, preciso cuidar das minhas dores e problemas de saúde. Dores nas costas, nos tornozelos e joelho vão receber ações imediatas para o tratamento (dependendo é claro do tempo de atendimento dos médicos) e a rinite já está em processo de melhora.
Voltar as praticas de exercícios físicos, como sempre fiz: basquete e futebol estão na fila, assim que estiver em condições físicas. Neste meio tempo, quero iniciar outros como bicicleta e quando possível a natação.

Cuidar da mente.
Não tenho sido religioso. Ao contrário disso, tenho até me afastado disso. Assim, não entrarei nesta discussão ainda. E cuidar da mente, neste momento, não está relacionado a espiritualidade ou religiosidade.  Meu intuito é evitar a tristeza e o estresse emocional. Ficar longe de palavras como depressão e desânimo.
Quero aprender a meditar e voltar a ler, me importar mais com as pessoas, tentar disseminar as coisas que acredito.


Primeira ação: está relacionada ao cuidado com a mente e ao bem estar das pessoas que amo. Preciso ser mais tolerante, solícito e amigável em casa.
Preciso me desculpar com a Laura e ser mais seu pai e amigo que "padrasto", como tenho sido.

Começando de novo.. com intencionalidade, objetividade e determinação

Começando de novo.
Pensei em criar um novo blog. Mas antes disso, preciso escrever. Ou seja, colocar em prática todos aqueles pensamentos de hoje pela manhã, quero viver com mais intencionalidade, objetividade e ter uma vida que valha a pena, ser feliz. Para isso, preciso ter determinação.

Intencionalidade: viver a vida e não lamenta-la.
Quero viver intencionalmente, de certa forma, fazer o que quero ou preciso fazer. Neste momento, quero adotar algumas práticas em minha vida, afim de ter uma vida melhor, de ser mais feliz, mais saudável.

Objetividade: ser objetivo, simples assim.
Não quero fazer muitos planos, como de costume, ficar imaginando muitas situações. Quero ser objetivo e simplesmente fazer.

Determinação: Cumprir o prometido.
Não são metas ainda, são intenções. Mas para estas intenções se tornarem parte da minha vida preciso estar determinado. Não se limita a um dia ou uma semana, quero que façam parte da minha vida.

Assim resolvi escrever. Primeiro, porque gosto, segundo, para lembrar do que me comprometi, para me ajudar a ser intenso, objetivo e determinado.

Este texto, ao contrário dos anteriores, não será extensamente revisado, avaliado e alterado. Foi escrito e pronto, não quero perder tempo nisso(ainda), as ideias devem se ajustar e em breve escrevo mais sobre isso.

Foco: simples e complicado

Foco, uma palavra simples e objetiva.

Contudo, contrastante com sua sua aplicação na vida real, no dia a dia.

Mante-lo requer disciplina. Nossas cabeças fervilham o tempo todo com algum tema: as ideias, os planos, os projetos futuros, os projetos em andamento, as distrações, as ansiedades, todos requisitando atenção, sem falar as demais distrações externas, telefones, chats, pessoas solicitando alguma coisa, etc.

Vivemos no mundo multi-tarefa, onde tudo acontece o tempo todo.

...

É inviável, ou pelo menos improvável, conseguirmos fugir deste paralelismo de acontecimentos e situações, da necessidade de estarmos sempre conectados, não necessariamente no sentido tecnológico da coisa, mas no sentido de ligação e atenção entre nós e os diversos assuntos que nos circulam. No entanto, este paralelismo acaba sufocando e paralisando algumas ações dentro destes assuntos paralelos.

Na prática, isso significa que os diversos assuntos que tratamos, normalmente subdivididos em várias áreas: projetos familiares, profissionais, pessoais, entre outros; acabam levando mais tempo que o previsto e perdendo algumas ações necessárias por falta de timing, por perda de oportunidade e por vezes, até sendo completamente perdidos.

Estes assuntos, algumas vezes tratados como projetos, inicialmente de maneira muito empolgada, mas com o passar tempo, sem a concentração necessária, perdemos este ritmo, assunções são esquecidas, etapas são perdidas e se as rédeas não são retomadas a tempo, são encerrados, sem um fim, sem o resultado esperado.

Mas o foco, por si só (ou a falta dele), não é o responsável por este desvio de percurso e sim a falta de disciplina para manter o foco si. É necessário ter a disciplina para criar o hábito, para relembrar as diretivas assumidas e manter-se obstinado, sabendo distribuir os olhares pelos infindáveis assuntos que nos circulam.

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Algum tempo atrás assisti um vídeo, também no ted.com, de Paolo Cardini, Try Monotasking. 

O texto "Try Monotasking" está inclusive, está pregado na parede da minha mesa, como um lembrete.

Não é meu objetivo, necessariamente, ser mono tarefa, mas este lembrete tem a função de me alertar sobre a necessidade de manter a concentração, pelo menos por um determinado período de tempo, afim de finalizar uma etapa completa de uma dada tarefa, antes de partir à seguinte.

Nem sempre consigo. Exatamente por isso que o lembre vai continuar aqui por mais um tempo.

Minha abordagem é aplicar algo semelhante ao que indica a técnica do Pomodoro, que, de maneira geral, utiliza um recurso simples (simplicidade é outro tema, o qual pretendo desenvolver um raciocínio em breve): um cronômetro de controle de cozimento de macarrão como unidade de tempo mínima para manter o foco em uma determinada tarefa. Durante cada pomodoro, deve-se estar completamente focado num assunto. 

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Independentemente de técnica, devemos buscar alternativas afim de definir a mais adequada às nossas características e necessidades, tendo em mente que o fundamental é desenrolar todos aqueles assuntos espalhados em nossas mesas, nas cabeceiras das camas, nos sofás e em nossas cabeças.

Determinação e comprometimento juntos...

É bom eu pensar em algo, antes que os passos se tornem grandes demais para manter a motivação e eu acabe ficando parado.

Escrever me faz refletir. Muitas vezes as linhas acabam tomando rumos os quais não tenho controle. Infelizmente, também por muitas vezes, os textos são inconclusos, frases jogadas sem sentido, que pareciam interessantes, mas sem um objetivo comum e que juntas não fazem tanto sentido quanto o esperado. Por fim, estes textos são esquecidos, e um dia apagados.

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Desenvolver um comportamento, um hábito não é algo simples. Não nos tornamos escritores ou carpinteiros ou cozinheiros. Não emagrecemos, engordamos ou ficamos mais saudáveis, nem deixamos de ser tímidos, nos tornamos líderes, empreendedores ou mágicos pura e simplesmente por querer ser. 

Acredito que cada mudança que imaginamos querer, buscamos sempre melhorar. Ser melhores pessoas, maridos, pais, filhos, vizinhos. Ou apenas, nos sentir mais satisfeitos. Contudo, é muito comum nos deixarmos perder nesta busca.

Isso porque encontrar desculpas é sempre muito cômodo, elas estão sempre à espera de serem escolhidas:

- Hoje o café que está gelado demais, não consigo me concentrar. 

- Meu filho acordou a noite toda, estou com sono.

- Não tenho todo material que preciso, preciso de ferramentas adequadas.

- As contas de casa estão no vermelho, este mês não vai dar.

- Meus amigos vão achar careta.

- Não tenho dinheiro, tempo, ânimo.

E a lista vai embora, interminavelmente. Pegar qualquer uma delas é muito fácil.

Por isso a importância da determinação e do comprometimento.

A palavra determinação é relacionada com decisão. Dependendo do contexto é uma formalidade, judicial, legislativa. Ter determinação é, acima de tudo, decidir querer. Decidir chegar lá, decidir ser. Nossa falha está, por vezes, em não tomar esta decisão. Querer, sem querer. Achar que "seria bom se ...", sem realmente acreditar nisso, sem realmente buscar isso.

Já o termo comprometimento tem significado de responsabilização. O responsabilizar-se pelo atingimento, ter a obrigação de conseguir. É esse aspecto que vai chegar àquelas desculpas e responder:

- Eu realmente preciso fazer isso hoje. 

Este comprometimento é que vai acabar tornando a ação tão gratificante quanto o resultado e irá diminuir a quantidade de desculpas aceitáveis da lista.

Determinação e comprometimento juntos são chaves para qualquer mudança, para qualquer finalidade. Devemos sempre deixar estes dois camaradas caminharem ao nosso lado e ao lado de nossos sonhos.